L-V: 07:00 - 22:00 S-D: 08:00 - 14:00
Telefon: +40.0350.409.773
L-V: 07:00 - 22:00 S-D: 08:00 - 14:00
Telefon: +40.0350.409.773

Step&Tone

500 kcal burned
60

minutes

Level: Normal
Limit of participants
30
Trainers:

Step-ul este o “upgradare” a aerobicului clasic, aparut in urma cu aproximativ 25 de ani dar care este si astazi foarte popular, ba mai mult, poate mai popular decat in oricare alta perioada.

Cum se desfasoara ora de Step?

Ora incepe de fiecare data cu o usoara incalzire a muschilor si a articulatiilor de aproximativ 5 minute. Partea activa a antrenamentului consta in cresterea intensitatii efortului prin cresterea ritmului de executie si a complexitatii coregrafiei.
Toti pasii de aerobic executati sunt adaptati si modificati in functie de elementul de baza al coregrafiei-pasirea pe si de pe step. In partea finala a sedintei, inainte de incheiere, se pot efectua exercitii de tonifiere a diferitelor grupe musculare-coapse, fese, abdomen si lombar. Incheierea sau partea de relaxare contine tot exercitii tip stretching si de respiratie.

Beneficiile sedintelor de Step:

  • reduc impactul asupra incheieturilor, eliminand accidentarile provocate de sariturile repetate si torsiunile periculoase;
  • introduc un ritm de executie sanatos, potrivit atat pentru incepatori cat si pentru cei mai experimentati;
  • accentueaza componenta de dezvoltare a masei musculare si de intarire a articulatiilor;
  • ofera o slabire rapida intr-un ritm placut;
  • tonifica musculatura soldurilor a picioarelor si abdomenului si contribuie la arderea celulitei;
  • iti intareste muschii fesieri,fundul,coapsele si soldurile;
  • iti ofera o mobilitate de invidiat;
  • te ajuta sa iti imbunatatesti activitatea sistemelor respirator si cardiovascular.